A TCC é uma abordagem psicológica focada no presente, fundamentada na ideia de que nossas emoções e ações são profundamente influenciadas pela interpretação que fazemos dos eventos. A premissa central é que não são os eventos em si que nos causam sofrimento, mas sim a maneira como os avaliamos e os significamos.

Na TCC, a cognição— que inclui nossos pensamentos automáticos, crenças profundas e interpretações da realidade — é vista como o elemento central que dirige nossas emoções e comportamentos. São essas crenças (conscientes ou não) que determinam, em grande parte, como nos sentimos e agimos no mundo.

Nossa parceria terapêutica funcionará como uma investigação colaborativa. Juntos, vamos:

    1.  Identificar os padrões de pensamento distorcidos e os comportamentos disfuncionais que perpetuam o sofrimento (como por exemplo:  "nunca vou dar conta" ou "tenho que ser perfeito").

    2.  Questionar essas distorções cognitivas— que são padrões de pensamento irracionais, exagerados ou rígidos — testando sua validade e utilidade.

    3.  Substituir  gradualmente esses pensamentos por alternativas mais realistas, equilibradas e saudáveis.

Este processo busca promover uma compreensão dos seus processos internos e abrir novos caminhos para a ação, mais funcionais e assertivos.

A Terapia do Esquema (TE) é uma abordagem integrativa criada para tratar padrões profundos e duradouros (chamados de "esquemas").  Esquemas iniciais desadaptativos são originados a partir de necessidades emocionais não atendidas ou experiências difíceis ou traumáticas da infância e adolescência, e que continuam a afetar negativamente a vida adulta, influenciando como nos vemos, nos relacionamos e enfrentamos os desafios.

A TE tem como objetivo reparar feridas emocionais e mudar estilos de enfrentamento enraizados. Ela combina elementos da TCC com técnicas de outras abordagens, como a Psicodinâmica e a Terapia Focada nas Emoções.